Terapia para adultos · Centro de Psicología Abagune
Terapia para la ansiedad en Irún
¿Sientes que la ansiedad y el estrés están tomando el control de tu vida? Te ayudamos a entender qué hay detrás de lo que sientes, a gestionar tus emociones y a recuperar la calma, en consulta o por videollamada.
¿Cómo te ayudamos con la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando aparece sin motivo claro, dura demasiado o es muy intensa, empieza a limitar tu día a día: tu descanso, tu trabajo, tus relaciones y tu forma de disfrutar.
En Abagune aplicamos técnicas de tratamiento de la ansiedad validadas y adaptadas a cada persona, combinando el enfoque cognitivo-conductual con la Terapia Focalizada en las Emociones. Trabajamos el manejo del estrés, el afrontamiento de los miedos y el desarrollo de recursos propios para que mejore tu calidad de vida.
Nuestro objetivo es que entiendas cómo funciona tu ansiedad, aprendas a regularla y vuelvas a sentirte con seguridad y tranquilidad, tanto en el día a día como en los momentos de más presión.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Nervios y preocupación constante
Te sientes en tensión casi siempre o te preocupas por cosas que no puedes controlar.
Mente que no se apaga
Te cuesta desconectar de tus pensamientos, incluso cuando intentas relajarte.
Duermes mal
Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas de madrugada o no descansas.
Síntomas físicos
Tensión muscular, dolores, opresión en el pecho o palpitaciones sin causa médica.
Cansancio que no se va
Te sientes agotado incluso después de descansar.
Concentración y decisiones
Te cuesta concentrarte, organizarte o decidir sin darle mil vueltas.
Irritabilidad
Te enfadas con facilidad o tus cambios de humor afectan a tu entorno.
Evitas situaciones
Dejas de hacer cosas por miedo o incomodidad: conducir, hablar en público, salir…
La presión te supera
El ritmo del día a día te desborda y has dejado de disfrutar.
Si además notas tristeza, apatía o baja autoestima, mira también la terapia individual.
Cómo trabajamos la ansiedad
Entender tu ansiedad
Identificamos qué la dispara, qué la mantiene y cómo te afecta en tu caso concreto.
Herramientas para regularla
Técnicas de respiración, relajación y atención plena para bajar la activación del cuerpo y de la mente.
Cambiar pensamientos y hábitos
Trabajamos la preocupación excesiva y la rumiación, y afrontamos poco a poco lo que evitas.
Consolidar el cambio
Afianzamos lo aprendido para que sepas manejar la ansiedad por tu cuenta cuando vuelva a aparecer.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es la primera sesión?
Es un espacio para conocernos y que te sientas cómodo. No se trata de resolverlo todo de inmediato: hablamos de tu situación, de cómo te sientes y de lo que esperas de la terapia, y resolvemos tus dudas. La primera sesión es con la directora del centro, que te orienta hacia la psicóloga más adecuada.
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
Depende de ti y de lo que quieras lograr. Desde las primeras sesiones te damos herramientas prácticas para que empieces a notar cambios. Algunas personas necesitan pocas sesiones para un tema concreto y otras prefieren un proceso más largo; lo definimos juntos, respetando tu ritmo.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Las sesiones individuales cuestan 62 € y duran aproximadamente 1 hora, tanto en consulta en Irún como online.
¿Es confidencial?
Sí. Todo lo que compartas en sesión queda protegido por el secreto profesional y la ley. Es un espacio donde puedes expresarte libremente, sin juicios.
¿Puedo hacer terapia para la ansiedad online?
Sí. La terapia por videollamada tiene la misma calidad y confidencialidad que en consulta, y para muchas personas con ansiedad es una forma cómoda de empezar. Más sobre terapia online.
